「လွန်ခဲ့သော ၁ လ ဝယ်ထားသည့် ကျောင်းသုံးစာအုပ်က စားပွဲပေါ်တွင် ဖုန်တက်နေ」 「အပ် (App) တင်ပြီးပြီ၊ သို့သော် ၁ ပတ်အထက် မဖွင့်」 「နှစ်တိုင်း『ယခုနှစ် သေချာ』ဟု ကျိန်ဆို၊ နှစ်တိုင်း တူညီသော နေရာသို့ ပြန်ရောက်」

ဘာသာစကား လေ့လာခြင်း မဆက်နိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ဆန္ဒ အားနည်း၍ မဟုတ်။ ဆက်လုပ်နိုင်သူများသည် အထူးခြားသော စိတ်ဆန္ဒ မရှိ၊ သတိမထားပင် ဆက်ထိန်းရလွယ်သော ဒီဇိုင်း ရှိနေသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် အလေ့အထ ဖြစ်ပေါ်လာရေး သုတေသန၊ များစွာသော လေ့လာသူများ၏ လက်တွေ့မှ ထုတ်ယူ၍၊ "အသေးငယ်ဆုံးယူနစ်"၊ "မြင်သာစေခြင်း"၊ "ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း" ၃ မူကို အစဉ်လိုက် ရှင်းပြပါမည်။

ဆက်လုပ်နိုင်သူများသည် အားထုတ်နေခြင်း မဟုတ်။
အားမထုတ်ဘဲ ဆက်နိုင်သော အလုပ်စနစ်ကို ကြိုတင် တည်ဆောက်ထားရုံ။

ဘာသာလေ့လာမှု အဘယ်ကြောင့် ဆက်ထိန်းရခက်

ရလဒ် ပေါ်လာရန် အချိန်ယူ

ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း ၁ လနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲမှု မြင်ရ။ အစားလျှော့ ၂ လနှင့် ကိန်းဂဏန်း ရွေ့လျား။ ဘာသာစကားသည် ၆ လအထက် ဆက်တိုက် လေ့လာမှသာ "နားရသော စကားလုံး တိုးလာသည်" ခံစားမှု။ ဦးနှောက်သိပ္ပံအလို မိခင်ဘာသာစကား မဟုတ်သော ဝေါဟာရ ရေရှည် မှတ်ဉာဏ်သို့ ဝင်ရန် လအနည်းငယ် လို။

မှန်ကန်သော အရာ မမြင်ရ

"ယနေ့ ဘာသင်ရမည်" တုန်လှုပ်တုန်ခါနေ။ မနေ့က သဒ္ဒါ၊ ယနေ့ ဝေါဟာရ၊ နက်ဖြန် နား — စိတ်ပြောင်းလဲ၍ ပြောင်းလဲပါက စုစုပေါင်း သိသာသော အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိ။

ပတ်ဝန်းကျင်က မသိ

ပြေးပါက "ပိန်လာသလား" မေး။ ဘာသာစကား ဘယ်လောက်ကြာ လေ့လာဘဲ ဘယ်သူမျှ မသိ။ အခြားသူ၏ အသိအမှတ်ပြုခြင်း ရရန်ခက်ခဲသော လေ့လာမှုသည် ကိုယ့်ကိုကိုယ် အသိအမှတ်ပြု စနစ် လိုအပ်။

ဦးနှောက်က "လွယ်ကူ" သော အရာ ရွေး

အလုပ်ပြန်လာသော ပင်ပန်းသော ဦးနှောက်က ကျောင်းသုံးစာအုပ်ထက် ဗီဒီယိုကို ရွေး။ ၎င်းသည် စိတ်ဆန္ဒ အားနည်းမှု မဟုတ်၊ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အရ ဦးနှောက် ဒီဇိုင်း။ တိုက်ခိုက်ခြင်းထက် တူညီသော စနစ်ကို အသုံးချ ခြင်းက ပိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်။

မူ ၁: အသေးငယ်ဆုံးယူနစ်ကို "ရယ်ဖွယ်အောင် သေး" အောင် လုပ်

၂ မိနစ် မှ စ

အလေ့အထ ဖြစ်ပေါ်လာရေး သုတေသန ၏ ထိပ်တန်း BJ Fogg (Stanford University) တင်ပြသော Tiny Habits ၏ အဓိက "အစတွင် ရယ်ဖွယ်အောင် သေးငယ်"။ ၂ မိနစ်အတွင်း ပြီးနိုင်သော အရွယ်အစား မှ စ။

"ကြီးလွန်း" ရည်မှန်းချက် "ကောင်းကောင်းသေး" ရည်မှန်းချက်
နေ့စဉ် ၁ နာရီ လေ့လာ နေ့စဉ် Anki ကတ် ၅ ခု ဖြေရှင်း
၁ လအတွင်း စကားလုံး ၁,၀၀၀ မှတ် အိပ်ရာဝင်မီ စကားလုံး ၅ ခု ကြည့်
Shadowing ၃၀ မိနစ် NHK Easy ခေါင်းစီး ၁ ပုဒ် ကျယ်လောင်စွာ ဖတ်
ကျောင်းသုံးစာအုပ် ၁ ခန်း တိုး ကျောင်းသုံးစာအုပ် ဖွင့် (သာ)

"ကျောင်းသုံးစာအုပ် ဖွင့်ရုံ ပြီးပြီ" — အချည်းနှီး ထင်ရသော်လည်း ဖွင့်ပြီးပါက လက်တွေ့ မိနစ်အတန်ငယ် လေ့လာဖြစ်တတ် — ၎င်းသည် လူသား၏ သဘော။ အရေးကြီးသည်က ရလဒ် မဟုတ်၊ ဦးနှောက်တွင် "နေ့စဉ် ထိတွေ့သော လမ်းကြောင်း" တည်ဆောက်ခြင်း။

ရှိပြီးသား အလေ့အထနှင့် ချိတ်

"သွားတိုက်ပြီးနောက်"၊ "ကော်ဖီ ပျော်ပြီးနောက်" — ရှိပြီးသား အလေ့အထ၏ နောက် တွင် တွဲပါက အမြစ်တွယ်။ ၎င်းကို "အလေ့အထ ထပ်တိုး (habit stacking)" ဟု ခေါ်။

(ရှိပြီးသား အလေ့အထ) သွားတိုက်ပြီးနောက်၊
(အလေ့အထ အသစ်) ခေါင်းအုံးနား စကားလုံးစာအုပ် ၁ မျက်နှာ ဖွင့်

"အချိန်ဆုံးဖြတ်" ထက် "လုပ်ရပ် ဆုံးဖြတ်" က ပိုတည်ငြိမ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကွာအဝေး သုညသို့

လေ့လာရေး ပစ္စည်းများကို အမြဲ မြင်ကွင်းတွင် ထား။

  • ကျောင်းသုံးစာအုပ် ခေါင်းအုံးနား၊ စာအုပ်စင်တွင်မဟုတ်
  • စကားလုံးစာအုပ် စားပွဲပေါ်၊ အံဆွဲထဲမဟုတ်
  • လေ့လာမှု App Home Screen ၁ မျက်နှာ၊ Folder ထဲမဟုတ်

"ရှာ၊ ထုတ်" ၏ ၂ စက္ကန့်သည် အလေ့အထ စတင်ရန် အတားအဆီး။

မူ ၂: "လုပ်ပြီး" မြင်ရသော စနစ်

မြင်သာစေခြင်း၏ စွမ်းအား

လူသားသည် စုစုပေါင်း တိုးတက်မှု မြင်သာစွာ ပေါ်လာ သောအခါ ဆက်လိုသည်။ ထင်ရှားသော ဇာတ်လမ်းတွင် ဟာသကား Jerry Seinfeld ၏ "Don't Break the Chain" — နေ့စဉ် ဟာသရေးသည့်နေ့တွင် ပြက္ခဒိန်တွင် X အမှတ်တိ၊ ဆက်တိုက် X အလုံးစုံ မပြတ်စေရန် ကို ဆွဲဆောင်အား။

မြင်သာစေသော ကိရိယာ အားသာချက် အားနည်းချက်
စက္ကူ ပြက္ခဒိန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေ့စဉ်မြင်နိုင် / စက္ကူ ကျေနပ်မှု သယ်ဆောင်မရ
အလေ့အထ App အသိပေးချက်၊ စာရင်းအင်း၊ ဆက်တိုက်ရက် မဖွင့်ပါက အကျိုးမရှိ
စက္ကူ မှတ်စု ခြုံငုံ မြင်ရ / ရေးသည့်လုပ်ရပ်က မှတ်ဉာဏ်ပိုခိုင် ထိန်းရန် အလေ့အထ လိုအပ်
Anki "သင်ပြီး ကတ်" ပြ လေ့လာသော ပမာဏ တိုက်ရိုက် App အသေး

ရလဒ် ထက် လုပ်ငန်းစဉ် ကို မှတ်တမ်း

"ယနေ့ စကားလုံး ၃၀ မှတ်ပြီး" (ရလဒ်) ထက် "ယနေ့ Anki ဖွင့်ခဲ့သည်" (လုပ်ငန်းစဉ်) မှတ်တမ်း။ ရလဒ်သည် ကိန်းပြုရန် ခက်ခဲ၊ ရှုံးနိမ့်သော အချိန်တွင် "ရလဒ်မရသော မိမိ" ကို သတိရစေ။

လုပ်ငန်းစဉ် မှတ်တမ်းသည် နေ့စဉ် "ယနေ့လည်း ဆက်ထိန်းခဲ့သည်" အသိအမှတ်ပြုမှုကို မြှင့်တင်ပေးသော ကိရိယာ။

အပတ်စဉ် ကိန်းကိုကြည့်ရန် အချိန်

တနင်္ဂနွေ ည ၅ မိနစ် စသော ပုံသေအချိန်တွင် မှတ်တမ်းကို ကြည့် အလေ့အထ ထပ်တိုး။ ကြည့်ရုံ။ "လွန်ခဲ့သော အပတ် ၅ ရက် လေ့လာ၊ ဤအပတ်လည်း ၅ ရက်အထက် ရည်ရွယ်" - သဘာဝအတိုင်း နောက်ဒီဇိုင်း စတင်။

အခြားသူ၏ မျက်လုံး ငှား

  • SNS တွင် တိုးတက်မှု တင် (X၊ Instagram၊ hashtag #ဂျပန်ဘာသာလေ့လာ စသည်)
  • လေ့လာသူ မိတ်ဆွေနှင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အစီရင်ခံ (online လေ့လာရေး အုပ်စု)
  • အပတ်စဉ် ၁ ကြိမ် မိသားစုသို့ တိုးတက်မှု အစီရင်ခံ

အခြားသူ ကြည့်မည်ဟု သိပါက ဦးနှောက် သဘာဝအတိုင်း ရွေ့လျား။ ၎င်းကို "လူမှု ကတိ (social commitment)" ဟုခေါ်။

မူ ၃: ရှုံးနိမ့်မှုမှ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း ဒီဇိုင်း

"ဆက်တိုက် မှတ်တမ်း မပြတ်စေရန်" သည် နှစ်ဖက်ထက် ဓား

မြင်သာစေခြင်း ဇာတ်လမ်းတွင် မိတ်ဆက်ထားသော "Don't Break the Chain" တွင် အားနည်းချက်ရှိ: ၁ ရက် ပြတ်ပါက "ပြီးပြီ" စိတ်ဖြင့် အပြည့်အဝ ပြိုကွဲ။ လက်တွေ့ ဘာသာလေ့လာမှုသည် ၆ လ၊ ၁ နှစ် ယူနစ်၏ ရှည်လျားသော တိုက်ပွဲ။ အလယ်တွင် ဖျားနာ၊ ခရီးထွက်၊ မိသားစု ပွဲ ဖြစ်ပျက်ခြင်း သဘာဝ။

"ဆက်တိုက် ၂ ရက် မပျက်စေ" စည်းကမ်း

အလေ့အထ ဖြစ်ပေါ်လာရေး သုတေသန၌ ကျယ်ပြန့်စွာ သိရှိထားသော မူ:

၁ ရက် ပျက်ခြင်းသည် ပုံမှန် နားရက်။ ၂ ရက် ဆက်တိုက် ပျက်ပါက အလေ့အထ ပျက်စီးစ။

"ယနေ့ မလုပ်ဖြစ်" ခွင့်လွှတ်နိုင်။ "မနက်ဖန်လည်း မလုပ်ဖြစ်ပါက သန်ဘက်ခါ ဘာဖြစ်ဖြစ် လုပ်" ကို ကြိုတင် ဆုံးဖြတ်။

နားရက် Plan B

ဖျားနာ၊ ညဦးပိုင်း ပြန်ရောက်၊ ခရီး စသော ပုံမှန်လေ့လာမှု မဖြစ်နိုင်သော ရက်များအတွက် အသေးငယ်ဆုံး စာရင်း ကြိုတင် ဆုံးဖြတ်။

အခြေအနေ Plan B (၃၀ စက္ကန့်အတွင်း ပြီး)
နေထိုင်မကောင်း စကားလုံး App ဖွင့်၍ ၁ ကတ်ကြည့်
ည ပြန်ရောက် ယနေ့ ကျောင်းသုံးစာအုပ်၏ အခန်း ခေါင်းစီးကို ကျယ်လောင်စွာ ဖတ်
ခရီးထွက်/ရွှေ့ပြောင်း ဂျပန်ဘာသာ ရေဒီယို ၃၀ စက္ကန့် နား
စိတ်နှလုံးသား လေးလံသော နေ့ "ယနေ့ မလုပ်" ဆုံးဖြတ်၍ မှတ်စုတွင် ရေး

အရေးကြီးသည်က "ယနေ့လည်း တစ်ခုခုသော ပုံစံဖြင့် ဂျပန်ဘာသာနှင့် ထိတွေ့ခဲ့သည်" အတွေးကို ထား။ ပြီးပြည့်စုံမှု ဝါဒကို စွန့်ရန် ကိရိယာ။

ရှုံးနိမ့်ခြင်းကို ၃ မျိုး ခွဲ၍ ဖြေရှင်း

ရှုံးနိမ့် အမျိုးအစား အကြောင်းရင်း တုံ့ပြန်ချက်
ပင်ပန်း ပုံစံ အလုပ်၊ ကလေးထိန်း — ရုပ်ပိုင်း အချိန် မရ Plan B သို့ပြောင်း / လေ့လာချိန် တစ်ဝက်လျှော့
ပျင်းရိ ပုံစံ ပစ္စည်း မကိုက် / အကြောင်းအရာ ငြီးငွေ့ ပစ္စည်း ပြောင်း / အဆင့် တိုး
ဦးတည်ရာ ပျောက် ပုံစံ ဘာ လေ့လာရမည် မသိ JLPT လမ်းပြ ဖြင့် ရည်ရွယ်ချက် ပြန်ဒီဇိုင်း

မိမိ၏ ရှုံးနိမ့်မှုကို မည်သည့်ပုံစံ ဟု အမည်ပေးနိုင် ရုံက ပြဿနာ ထက်ဝက် ဖြေရှင်း။

၁ လ ဆောင်ရွက်မှု နမူနာ (Template)

"ယနေ့မှ စလို" သူများအတွက် ၁ လ ဒီဇိုင်း နမူနာ။ မိမိဘဝနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြောင်း။

အပတ် ၁: "ထိတွေ့မှု လမ်းကြောင်း" တည်ဆောက်

  • နေ့စဉ် ရည်မှန်းချက်: စကားလုံး App ဖွင့် (၁ ကတ် ဖြင့်လည်း OK)
  • အချိန်: သွားတိုက်ပြီးနောက် (လုပ်ရပ်ချိတ်)
  • မှတ်တမ်း: ပြက္ခဒိန်တွင် X အမှတ်

လေ့လာ ပမာဏ ဂရုမစိုက်။ "နေ့စဉ် ထိတွေ့" ကိုသာ လိုက်။

အပတ် ၂: ပမာဏ အနည်းငယ် တိုး

  • ရည်မှန်းချက်: ၅ ကတ်အထက် (မဖြစ်နိုင်ပါက ၁ ကတ်ဖြင့်လည်း OK)
  • ထပ်ထည့်: Shadowing ၁ မိနစ် (သို့မဟုတ် NHK Easy ၁ ဆောင်းပါး ကျယ်လောင်စွာ ဖတ်)
  • အပတ်ဆုံး စစ်ဆေး: ပြီးခဲ့သော အပတ်နှင့် ဤအပတ်၏ လေ့လာရက်ရေ နှိုင်းယှဉ်

အပတ် ၃: "ရှုံးနိမ့်မှု အတုလုပ်ခြင်း"

ရည်ရွယ်၍ "ယနေ့ Plan B ရက်" ကို ၁ ရက် သတ်မှတ်၊ "၁ ရက် ပျက်ဖြစ်လည်း ပြန်လည်နာလန်နိုင်" အတွေ့အကြုံ။ ရှုံးနိမ့်မှုမှ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း လေ့ကျင့်မှုကိုပင် အလေ့အထထဲ ထည့်သွင်း။

အပတ် ၄: ကိုယ်ပိုင် စီစဉ်

  • ဆက်ထိန်းနိုင်ခဲ့သော အပိုင်း / မထိန်းနိုင်သော အပိုင်း ရေး
  • မထိန်းနိုင်သော အကြောင်းရင်း အချိန်ပိုင်း? ပမာဏ? ပစ္စည်း? အကြောင်းရင်း သတ်မှတ်
  • နောက်လအတွက် ၁ ခုသာ တိုးတက်စေ

"ပြီးပြည့်စုံသော အလေ့အထ" မဟုတ်၊ "လစဉ် ပြင်ဆင်ပေးသော အလေ့အထ" ကို ရည်မှန်း။

မလုပ်သင့်သော "ဆက်ထိန်းနည်း"

❌ ရုတ်တရက် နေ့စဉ် ၂ နာရီ

စိတ်အားထက်သန်စွာဖြင့် စလျှင် ၁ ပတ်အတွင်း ကျိုးပျက်။ ယခု မိမိထက် အနည်းငယ်သာ ပိုကြီး သော ပမာဏ၊ လှေကားထစ်ပုံစံ။

❌ ပြီးပြည့်စုံသော ပစ္စည်း ရှာရန် အချိန် သုံး

"အကောင်းဆုံး ပစ္စည်း" ရှာသော အချိန်ထက် စားပွဲပေါ်ရှိ ပစ္စည်း ၅ မိနစ်ဖွင့်ခြင်းက ပိုအကျိုးရှိ။ ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒသည် ရှုံးနိမ့်ခြင်း၏ မိခင်။

❌ ရည်မှန်းချက် အခြားသူနှင့် နှိုင်းယှဉ်

"ထိုသူ ၆ လအတွင်း N1 အောင်" အစရှိသော သတင်း မကြာခဏ အဆိပ်ဖြစ်။ မိမိ၏ အတိတ်နှင့် နှိုင်းယှဉ် အလေ့အထသို့ ပြောင်း။

❌ ဆုလာဘ်ကို ငွေ/ပစ္စည်းနှင့် မှီခို

"၁ လ ဆက်ခဲ့ပါက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆုလာဘ်" ထိရောက်တတ်၊ သို့သော် အလေ့အထ ဖြစ်ပေါ်လာရန် ၂ လအထက် လို။ ပြင်ပ ဆုလာဘ်ထက် "ထိတွေ့နေသော မိမိကို ကြိုက်နှစ်သက်" အတွင်း ဆုလာဘ် ဒီဇိုင်းက ရေရှည်တွင် ပိုခိုင်မာ။

အမေးအဖြေ

Q. ဆက်တိုက် ၂ ရက် ပျက်ပြီ။ နောက်ကျသွားပြီလား?

A. မနောက်ကျသေးပါ။ ၃ ရက်မြောက်တွင် Plan B ဖြင့်ဖြစ်ဖြစ် ထိတွေ့နိုင်ပါက အလေ့အထ ပြန်လည် အသက်ဝင်။ အရေးကြီးသည်က "လုံးဝ ရပ်တန့်သော ကာလကို ၂ ရက်အောက် ထိန်းသိမ်းခြင်း"။ ရှုံးနိမ့်မှုသည် လက်တွေ့တွင် အကြိမ်ကြိမ် ဖြစ်ပျက်၊ ပြန်လည်ဒီဇိုင်းကို စံအဖြစ် မှတ်ယူပါ။

Q. စိတ်ပါဝင်စားမှု မရှိသည့်အခါ အတင်းအဓိပ္ဖာယ် လုပ်သင့်သလား?

A. စိတ်ပါဝင်စားမှုကို မစောင့်ပါနှင့်။ အလေ့အထ သုတေသန၏ အဓိက "ပါဝင်စားမှု မရှိဘဲလည်း လှုပ်ရှားနိုင်သော စနစ် တည်ဆောက်"။ "စိတ်မပါသည့်နေ့လည်း ၁ ကတ် ကြည့်" ကို ရည်မှန်းစံ ထား၊ ပါဝင်စားမှု မှီခို မှ ထွက်။

Q. ၁ ရက် ၅ မိနစ်ဖြင့် တကယ် တိုးတက်နိုင်လား?

A. တိုးတက်မှု နှေးသော်လည်း၊ ၀ ထက် အဆမတန် မြန်။ ၅ မိနစ် × ၃၆၅ ရက် = ၁,၈၂၅ မိနစ် ≈ ၃၀ နာရီ — N5 အနိမ့်ဆုံး လေ့လာချိန် (၁၅၀ နာရီ) ၏ ၂၀% ။ အလေ့အထ တည်ငြိမ်လာပါက အချိန် သဘာဝအတိုင်း ရှည်လာ။

Q. တစ်ပြိုင်နက် လုပ်သူနှင့် နေ့စဉ် နည်းနည်း လုပ်သူ၊ ဘယ်က ပိုကောင်း?

A. ဘာသာစကား မှတ်ဉာဏ် သိပ္ပံအလို နေ့စဉ် လုပ်သူ အပြတ်အသတ် နိုင်။ မေ့ကျောက်မျဉ်း (Ebbinghaus) သုတေသနအလို မှတ်ဉာဏ် ၂၄ နာရီအတွင်း ၂-၃ ဆယ်ရာခိုင်နှုန်း ကျ။ နေ့စဉ် ထိတွေ့ခြင်းသည် ဤ ကျဆင်းမှုကို တားဆီးသော တစ်ခုတည်းသော နည်း။ အသေးစိတ် မေ့ကျောက်မျဉ်းနှင့် SRS တွင် (ရည်ရွယ်)။

Q. ကျောင်းသုံးစာအုပ်နှင့် App၊ မည်သည့်အရာ ဦးသုံးမည်?

A. ယခု လက်ထဲ အလွယ်ရောက်သော အရာ ဦးသုံး။ "ဘယ်ဟာ ပိုကောင်း" နှိုင်းနေသော အချိန်ကိုက ရှုံးနိမ့်ခြင်း၏ ပထမ ခြေလှမ်း။ နှစ်ခုလုံး တွဲသုံးလည်း ပြဿနာ မရှိ။

Q. လေ့လာချိန် မှတ်တမ်း App နှင့် လေ့လာ အကြောင်းအရာ မှတ်တမ်း App၊ ဘယ်ဟာ ပိုကောင်း?

A. "လေ့လာသော နေ့" သာ မှတ်တမ်း ပုံစံက အရှည်ကြာ ဆုံး ဆက်နိုင်။ အချိန်မှတ်တမ်းသည် အသေးအဖွဲ ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ မြင့်၊ အကြောင်းအရာ မှတ်တမ်းသည် ရေးသည့်လုပ်ရပ်ကိုက ဝန်ထုပ်။ ၁ နေ့ ၁ Tap ပြီးနိုင်သော မှတ်တမ်း ပုံစံ အကောင်းဆုံး။

နိဂုံး

အလေ့အထ ဖြစ်ပေါ်လာရေးသည် အရည်အချင်း မဟုတ်၊ ဒီဇိုင်း။ ဆက်လုပ်နိုင်သူများသည် မိမိကိုယ်ကို မဖိအားပေးသော အလုပ်စနစ် သတိမထား ရှိနေခြင်းသာ။

ယနေ့ လုပ်နိုင်သည်မှာ:

  1. ၂ မိနစ်အတွင်း ပြီးနိုင်သော အသေးငယ်ဆုံးယူနစ် ၁ ခု ဆုံးဖြတ်
  2. ရှိပြီးသား အလေ့အထနှင့် တွဲ (သွားတိုက်ပြီးနောက် စသည်)
  3. ပြက္ခဒိန်တွင် X အမှတ် ထားမည့်နေရာ ဆုံးဖြတ်
  4. "ဆက်တိုက် ၂ ရက် မပျက်စေ" စည်းကမ်း နှင့် Plan B ရေး

ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒကို စွန့်၍၊ နေ့စဉ် "မပြီးပြည့်စုံလည်း ထိတွေ့ဆဲ ဖြစ်သော မိမိ" ကို မှတ်တမ်းတင်။ ၁ လ၊ ၆ လ နောက်တွင် မိမိသည် ယခုနှင့် မတူသော နေရာတွင် ရပ်နေမည်။

「ဂျပန်၏ မိတ်ဆွေ」(にほんご友) တွင် ၁ နေ့ မိနစ်အနည်းငယ်ဖြင့် ထိတွေ့နိုင်သော စကားလုံး လေ့လာမှုကို အခမဲ့၊ စာရင်းသွင်းရန်မလို ဆောင်ရွက်ပေးထား။ နေ့စဉ် "ယနေ့လည်း ထိတွေ့" ကို စုစည်းသော နေရာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါက ဝမ်းသာ။

ကိုးကား / ရင်းမြစ်

※ ဤဆောင်းပါး၏ ရှုံးနိမ့်မှု ဖြေရှင်းနည်းသည် ယေဘုယျ လေ့လာသူများအတွက်။ စိတ်အားနည်းမှု ပြင်းထန်/အိပ်စက်ခြင်း ရောဂါ ကြာရှည်ပါက ဆေးပညာရှင်ထံ တိုင်ပင်ပါ။