「家人全用同一池水反覆泡，是真的嗎？」

許多外國人這樣問。答案是「是的，真的」。但有前提。進浴池前要把身體完全洗乾淨——這是日本洗浴文化的大原則。

家中浴室、錢湯、溫泉，全是同樣的概念。浴池水不是「洗身體的地方」，而是「溫暖身體、休息心情的地方」。

本文解說家中浴室・錢湯・溫泉各自的入浴方法，以及許多外國人在意的「刺青問題」——含最新情況。

大原則：先洗身體再進浴池

家裡、錢湯、溫泉，流程相同：

  1. 在脫衣處把衣服脫光（禁止泳衣，禁止內衣）
  2. 進浴室時先淋熱水（用木桶把熱水澆到身上）
  3. 在洗身處洗頭和身體（用洗髮精・肥皂）
  4. 用淋浴完全沖掉泡沫
  5. 慢慢進浴池（溫暖身體）
  6. 出來後擦乾身體，回脫衣處

NG 行為：身上帶著肥皂泡沫進浴池、在浴池裡洗身體、把毛巾放進浴池、頭髮浸入浴池水。這些在公共浴場是大違反禮儀的行為。家裡也會成為家庭間糾紛的原因。

家中浴室

日本家庭的浴室帶洗身處是標準。浴池和洗身處完全分開，所以浴池水能保持清潔。

追加加熱功能

「追い焚き（追加加熱）」是把浴池水再加熱的功能。家人輪流泡同一池水，涼了就再加熱。經濟，且不浪費水的文化背景。

入浴順序

傳統上：

  1. 一家之主（父親）
  2. 小孩
  3. 母親

現代各家自由，但「乾淨使用浴池水」的意識至今仍存。

浴室的理想使用方式

  • 每天泡：多數日本人每天泡浴池（不止淋浴）
  • 時間：10～20 分鐘慢慢泡
  • 溫度：38～41℃ 是理想
  • 效果：改善寒症・恢復肌肉疲勞・改善睡眠品質・減壓

錢湯——町裡的社區浴場

「錢湯」是從江戶時代延續至今的町裡的公共浴場。是沒有家中浴室時代的遺存，現在變成「想用寬廣浴池放鬆」的人去的地方。

價格

各都道府縣基於「物價統制令」決定上限價格。

地區 大人價格（2026 年現在）
東京都 550 日圓
大阪府 520 日圓
京都府 510 日圓
愛知縣 490 日圓
其他多數道縣 450～520 日圓

6 歲未滿多數地方政府約 100 日圓，小學生約半價。

攜帶物品

  • 毛巾（洗身用小的+ 出來後用大的）
  • 洗髮精・肥皂（設置的錢湯也很多）
  • 換洗內衣
  • 零錢（置物櫃・自動販賣機用）

入浴流程

  1. 在番台（或售票機）支付
  2. 確認男湯・女湯（暖簾的顏色和文字：男多藍或藏青，女多紅或粉）
  3. 在脫衣處使用置物櫃（多數是 100 日圓返還式）
  4. 按上述「大原則」流程入浴
  5. 在脫衣處擦乾身體，穿衣
  6. 在休息處喝牛奶・咖啡牛奶是定番（文化）

錢湯特有的設施

  • 噴射浴
  • 電氣風呂（流過微弱電流，肌肉放鬆效果）
  • 桑拿
  • 冷水浴（桑拿後）
  • 藥湯（含藥草・香草）

溫泉——觀光與健康的文化

「溫泉」是用從地下湧出的天然熱水的入浴設施。溫泉法規定滿足「溶存物質」「溫度（25℃ 以上）」等基準的稱為溫泉。

溫泉的種類

  • 單純溫泉：無色無味，對皮膚溫和
  • 硫磺泉：白色混濁，獨特硫磺味，對皮膚病好
  • 碳酸氫鹽泉：被稱為「美人湯」，皮膚滑滑的
  • 氯化物泉：保溫效果高，對寒症好
  • 放射能泉：微量氡，調節自律神經

溫泉的樂趣

日歸溫泉

利用市區・近郊的「Super 錢湯」「日歸溫泉設施」（費用 800～1,500 日圓程度）。大浴池・桑拿・餐廳・按摩・漫畫區一應俱全，能過半天。

溫泉旅館

「湯治」（在溫泉長期居住療養）的文化。1 晚 2 餐住宿（1 萬～5 萬日圓/人/晚）。換上浴衣、湯巡、享受懷石料理是定番。

露天浴池

戶外的溫泉。在自然中（雪景・紅葉・星空）入浴的奢侈體驗。

有名的溫泉地

地區 名字 特色
群馬 草津溫泉 強酸性、湯揉表演
大分 別府・由布院 地獄巡、湯量日本第一
岐阜 下呂溫泉 日本三名泉
兵庫 有馬溫泉 金泉・銀泉
栃木 鬼怒川・日光湯元 離首都圈近
神奈川 箱根 從首都圈日歸可

刺青（紋身・入墨）的問題

這是許多外國人最在意的最大要點。

歷史背景

在日本，歷史上入墨被視為「黑社會（暴力團）的象徵」，許多錢湯・溫泉拒絕入浴。

觀光廳 2015 年調查中，溫泉設施約 56% 拒絕、約 31% 允許、約 13% 用遮蓋條件允許。

近年的變化

2020 年以後，訪日外國人激增・年輕日本人時尚刺青增加為背景，有大幅緩解傾向。觀光廳在 2024 年也對設施方提出：

  • 免費提供遮蓋貼
  • 多語言指引張貼
  • 包租浴池的指引
  • 建議接受 10cm 以下的小刺青

等指南。

刺青 OK 設施的搜尋方法

1. 「Tattoo Friendly」網站・APP

Tattoo Friendly、Tattoo GO 等網站可搜尋刺青 OK 的錢湯・溫泉。

2. 「Nifty 溫泉」的刺青 OK 特集

Nifty 溫泉 可按都道府縣搜尋「入墨・紋身・刺青 OK」的設施。

3. 攜帶遮蓋貼

  • 在藥妝店・亞馬遜買「刺青遮蓋貼」（10 張裝 1,000～2,000 日圓程度）
  • 一般尺寸約 10cm × 14cm
  • 浸入水中也不易脫落的防水加工

4. 包租浴池・帶房間溫泉

選溫泉旅館的包租浴池（家庭浴池）或帶客房露天浴池套餐，不用在意刺青就能享受（追加費用 2,000～5,000 日圓程度）。

5. 錢湯（特別是下町・地方）意外寬鬆

老的下町錢湯，常客中老年男性多，習慣刺青客。比大設施接受度寬鬆的傾向。

禮儀總結

不能做的事

  • 在浴池裡洗身體
  • 不沖泡沫就進浴池
  • 把毛巾放進湯裡
  • 頭髮浸入湯（長髮要束起）
  • 大聲說話
  • 拍照（脫衣處・浴室內完全禁止）
  • 把智慧型手機帶入（限脫衣處為止）
  • 喝酒後入浴（血壓急變・溺水的危險）
  • 讓小孩單獨入浴

推薦的動作

  • 在脫衣處確實擦乾身體（不要弄濕地板）
  • 用過的木桶・凳子放回原處，為下個人用淋浴沖洗
  • 入浴後補水（防止脫水）

常見問題

Q. 有能穿泳衣的溫泉嗎？

A. 極少數（混浴露天浴池有「湯浴衣」OK 的設施・帶泳池的溫泉）有，但原則上禁止泳衣。裸體入浴更衛生（毛巾的纖維不進水）。

Q. 能和小孩一起入浴嗎？

A. 多數設施允許幼兒（學前兒童）由家長陪同進入異性浴場，但近年年齡限制變嚴格，多數設施 7 歲以上原則上同性浴場利用（或家庭浴池利用）。

Q. 月經期能入嗎？

A. 一般認為應當回避比較合禮（多數設施有標示）。現代有衛生學討論，但對其他利用者的考慮也包含在內判斷。

Q. 眼鏡・隱形眼鏡可以嗎？

A. 眼鏡・隱形眼鏡基本 OK。但桑拿・熱湯裡眼鏡會過熱。隱形眼鏡進水後可能脫落，請注意。

Q. 溫泉能長時間泡嗎？

A. 1 次 10 分鐘左右為標準，反覆出入是理想。長泡是頭暈・脫水・湯あたり（湯當）的原因。特別是硫磺泉・酸性泉刺激強，長時間入浴後用清水沖洗有時更好。

Q. 溫泉的功效是真的嗎？

A. 醫學上證明的主要是「溫熱效果帶來的血行促進・肌肉鬆弛」，治特定疾病的效果有限。患慢性疾病的人請諮詢醫師後再利用。

Q. 錢湯裡錢包和貴重品怎麼辦？

A. 在脫衣處的置物櫃上鎖保管（多數 100 日圓返還式）。不帶大額現金和貴重品最好。

Q. 刺青遮蓋貼在哪裡買？

A. 大型藥妝店（松本清・Welcia 等），亞馬遜・樂天搜尋「刺青遮蓋貼」「大尺寸 OK 繃」。溫泉設施的賣店也有售的地方近年在增加。

最後

日本的浴池文化，作為「淨身體」「休息心情」的場所有悠長歷史。今天能做的事：

  1. 把「先洗後進浴池」作為習慣
  2. 試著訪問附近的錢湯1 家（便宜・寬廣・文化體驗）
  3. 有刺青的人，事先在 Tattoo Friendly 網站調查接受設施
  4. 溫泉旅行預防湯當，「短時間多次」原則

裸身沉入浴池水的瞬間，頭腦和身體一起放鬆——這正是許多在日外國人說「來日本真好」的瞬間之一。

「日本語友」（Nihongo-tomo）提供錢湯・溫泉・入浴用品等浴池相關詞彙的免費學習單字列表。先記住「湯船」「掛け湯」「露天風呂」等溫泉指引出現的詞，初次的溫泉旅行會更有趣。

References / 參考・出典

※ 本文中的內容基於 2026 年 5 月時的一般禮儀・價格。刺青的對應因設施而異，訪問前請向各設施確認。